哪些“垃圾食品”不宜经常吃

吃货们看过来!你们能想象最爱吃的食物早已被列入全球十大垃圾食品榜了吗?!垃圾食品高钠、高热、高脂，同时低纤维、低维生素、低矿物质，对健康十分不利。

1油炸食品

▼光是看这些图片，都已馋到忍不住要舔屏。炸鸡、薯条、春卷、油条...如果没有这些食物，人生还有什么乐趣可言?

BUT!油炸食品高脂肪高热量，难以消化，还会破坏人体维生素和蛋白质。不仅致肥胖，更是导致心血管疾病的元凶!

2烧烤食品

▼朋友聚会，自助烤肉、大排档烧烤几乎少不了~然而烧烤堪称致癌的一大元凶。美国一家研究中心称吃一只烤鸡腿相当于吸1-5支烟!烧烤吃太多诱发胃癌的例子并不少见，爱吃烧烤的女性乳腺癌发病率也大大高于普通女性。看到这儿，你还敢吃吗?

3加工肉制品

▼主要指的是肉松、肉干、香肠这类食品。加工肉制品添加有大量的防腐剂、增色剂，同时又含有过高的盐分，因此易加重人体肝脏的负担，严重损害人体的健康。

这类食物大多是小孩子的最爱，做爸妈的一定记得不要给孩子吃太多哦!

4腌制品

▼腌鱼、腊肉、还有各种腌萝卜、腌黄瓜...

多年以来，腌制品就是中国人家家户户都常吃的下饭菜。腌制品盐分通常超标，高浓度盐分会伤害胃肠道粘膜，严重的还会引发胃溃疡!像榨菜这种食物吃多了还会导致全身浮肿、高血压等问题。

5碳酸饮品

▼再没有什么比在炎热的夏天，出了一身汗后来一瓶冰镇汽水更爽快的瞬间了~

可惜，汽水居然也是十大垃圾食品之一。光一罐可乐就含有七勺的糖量，发胖、蛀牙、导致骨质疏松、饱腹感太强以至于影响正餐和消化...所以各位渴了就喝白开水吧!

6罐头制品

▼罐头水果并不等于新鲜的水果。大部分的罐头里往往都添加了食用色素和糖类，破坏了水果本身富含的维生素C。

同样的罐头制品还包括罐头鱼肉、罐头奶冻、午餐肉之类，这些罐头食品价格也不便宜，如果想吃这些食物，就去吃新鲜的吧!

7饼干类食品

▼饼干类的食物不仅仅是饼干，还包括蛋糕派、美味的西式糕点、以及一些速食甜品和膨化食品等等~

主要是成分中的人造奶油、植物奶油这类人造脂肪对人体有害，会导致心血管疾病，尤其对儿童的发育有不良影响，所以小朋友们更要少吃为好呀!

8方便面

▼大概每个人都曾因为偷懒不想做饭就泡一桶面随便解决了一顿饭吧~

但还是要告诉大家，如果不是真的非常不方便，泡面这种东西能不吃则不吃。方便面的油脂和盐分含量极高，却并没有什么营养，还容易诱发肥胖、心脏病和高血脂等问题。

9奶油和冷冻甜品

▼奶油蛋糕、冰淇淋、芒果千层、暴风雪...炎夏必备的消暑美食，大家同样要少吃!

丰富的奶油含量，确定不怕吃了长胖?而且冷冻食品温度太低，吃下去对肠胃刺激可不小，尤其体质偏寒的人要小心。千万不要因为一时贪嘴而伤害自己的身体呀!

10果脯和蜜饯

▼果脯、蜜饯和话梅之类的都是常见的小零食，酸酸甜甜又开胃~但其实它们的糖精含量过高，也不太新鲜，对人体肝脏和血压是有很大负担的。加之这类食物过甜，有呼吸道疾病的朋友们也要小心食用~

以上十类，你喜欢的上榜了么?