健康9大标准看你符合几个？

你健康吗？健康？真的吗，再好好想想……　

很多人觉得，没病没灾能吃能喝就是健康了。其实不然，健康不仅仅是四肢健全、没有病痛，除了躯体健康外，还需要精神和社会适应能力上的良好状态，以及健康的生活方式。据梅奥诊所最新调查显示，美国只有2.7%的人全部符合科学家承认的健康标准。　　

那么，健康的标准到底是什么呢？　　

世界卫生组织对于健康的定义为：所谓健康，并不仅仅是不患病，还应包括心理健康以及社会交往方面的健康。也就是说，健康是在精神上、身体上和社会交往上保持健全的状态。　　

从西医的角度来看，真正的健康，要符合以下几个标准：

1.腰围：＜ 85cm　　

腰围是预测代谢综合征的有力指标。世卫组织指出，男性腰围＞102厘米、女性腰围＞88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加。而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性＞85厘米、女性＞80厘米。　　

腰围测量方法：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周，肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围。　　

2015年中国城市男性平均腰围已接近76.2厘米，而40～50岁的男性平均腰围已达到82.6厘米。超重或者过渡肥胖，至少刷掉了7000万～2亿人的健康。

2.血压：＜140/90 mm Hg　　

最厉害的杀手往往杀人于无形，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，就会导致中风、心脏病、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。　　

140/90是高血压的“底线”。正常人的血压值要保持在140/90以下，一旦触碰到，你就是高血压患者，要开始吃药了。而已经是高血压的人，140/90也是降压治疗后要达到的标准线。　　

去年数据显示，我国高血压人口有1.6～1.7亿人，他们也被从健康人群中除名。　　

3.血糖：＜ 70～100 mg/dL　　

空腹至少8小时测得的血糖即为空腹血糖，一旦达到或超过120mg/dL，即被诊断为糖尿病。糖尿病不但可使心脏病风险加倍，还会增加肾病、失明等风险。　　

或者糖化血红蛋白小于5.7%。糖化血红蛋白被视为评估血糖的“金标准”。它能稳定、可靠地反映检测前3至4个月内的平均血糖水平，且不受抽血时间、是否空腹、是否用过药物等因素的影响。如果发现糖化血红蛋白大于5.7%，可能是糖尿病前期，应每年复查一次。若初次筛查正常，每隔3年再查一次。　　

2015年，我国糖尿病患者已经达到了9240万人。　　

4.甘油三酯：＜ 150mg/dl　

甘油三酯是在血液中检测出的脂质，被认为是血脂肪，它是高血脂的“预警信号”。甘油三酯水平升高会增加2型糖尿病和心脏病风险（特别是女性）。以健康的人来说，甘油三酯应该控制在150mg/dl之下，因此，当发现数据高于150mg/dl时，可以先从控制食物摄取的量及种类、减肥和运动开始做起，若是仍无法降低时，就要和医师讨论是否要使用药物治疗。　　

我国高血脂人群有1亿多人。　　

5. 总胆固醇：＜ 200 mg/dL　

总胆固醇是测量血液中所有的胆固醇和甘油三酯，胆固醇水平越高，心脏病危险越大。总胆固醇的理想值应在200 mg/dL以下。专家提醒，20岁后应该检查胆固醇。一旦检查结果异常，最好多锻炼，坚持低胆固醇、低饱和脂肪及低反式脂肪饮食，每年查一次胆固醇。必要时，还应服用降胆固醇药物。　　

早在2013年，我国已经约有2亿临界高胆固醇人群以及8800万高胆固醇患者。　

6. 坏胆固醇：＜ 160 mg/dl　　

有人把“坏胆固醇”比喻成饺子馅里的油汤，它的累积使动脉变成了皮薄多油的“饺子”，很容易破裂。而它正是导致动脉硬化、心脏病及中风危险的罪魁祸首。　　

理想的坏胆固醇指数是因人而异的：以没有心血管疾病风险的健康人来说，坏胆固醇只要小于160mg/dl就可以；多于2种以上的心血管风险，坏胆固醇至少要控制在130mg/dl以下；而有更高心血管风险如糖尿病患者，坏胆固醇则不能超过100mg/dl；若属于非常高风险如曾罹患心肌梗塞或外围血管阻塞患者，坏胆固醇一定要小于70mg/dl，甚至更低。